返回列表 回復 發帖

自我護理法 頸椎可逐漸恢復

(1)家庭中行頸椎牽引治療:在床頭裝一套牽引架,坐位或臥位均可,從小重量每天半小時開始,逐漸增加到6公斤左右,每天牽引1小時,連續10天為一療程,每個療程後休息2~3天,再重複一療程。不適用於脊髓型。

  (2)圍領:用硬紙板剪成高領,外包絨布或小毛巾,加以布帶或粘膏固定,以限制頸部活動。

  (3)伸頸鍛煉:每天晨起在陽臺上作伸頸鍛煉,每次15~30分鐘,其方法是:

  ?儘量將頸伸直,目視前方,頭位正中;

  ?抬頭挺胸收腹,作深呼吸運動;

  ?兩足分開,距離如兩肩,平放著地;

  ?兩手交叉於背,半握拳,儘量將臂伸直,下壓;

  ?如感頭頸難受,只能稍稍作前後、左右活動,最好不作旋轉運動;

  ?結束後作小跑步或原地踏步5分鐘。

  (4)按摩、推拿:

  ?用電動按順器自己按摩頸部及有關穴位,

  ?自我搓揉按摩頸椎頸肌緊張處;

  ?家人幫助作穴位按摩或旋轉按摩,早期很有幫助。手法要輕柔,讓病人充分放鬆頸部肌肉,注意勿發生意外。多次推拿不好的應停止,以免加重病情。
  
  (5)局部應用蠟療或熱水袋熱敷。

  (6)針灸或埋耳針,在醫師指導下進行。

  (7)用大活絡丹,維生素B1、B2,?喃硫胺,ATP,消炎痛,硫胺軟骨素或阿司匹林治療,以減輕症狀。

  (8)如反復發作頸性狂暈,外出時要注意,避免攀高或作危險動作。

  (9)飲食宜清淡無刺激性。

  (10)症狀較重、發作頻繁者,適當休息,減輕工作量,停止發作一個月,方可逐漸恢復工作。

  (11)避免感冒、受寒。

  (12)戒煙酒、濃茶及濃咖啡。
返回列表