檸檬黃生活線上 - Powered by Discuz! Board

標題: 力量訓練 [打印本頁]

作者: jaimemattie0613 時間: 2010-11-13 21:26 標題: 力量訓練

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

歡迎光臨檸檬黃生活線上 (http://regina-lo.info/)